Фитнес

3 дня 2600 руб.
5 дней 4300 руб.
7 дней 6000 руб.

Чтобы поддерживать форму, фитнес-меню – лучшее решение для вашего питания. Сбалансированный рацион меню рассчитывается индивидуально для поддержания именно вашего веса и включает в себя вкусные и полезные продукты.
Меню рассчитано на ежедневное употребление 1400 калорий.
Выберите подходящую для Вас программу: 3 дня за 2600 рублей, 5 дней за 4300 рублей и 7 дней за 6000 рублей.

Прием заказов: пн-вт, чт-вс: с 09.00 до 19.00, ср: выходной

Неделя 1. БЖУ

Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Фриттата с овощами 270 15,1 15,8 4,5
2 Морковно-чечевичный суп-пюре 230 14,2 7 28
3 Куриные оладьи с гречневой лапшой 386 38,5 11,4 31
4 Творожная шарлотка 220 14,6 6,7 24
5 Салат с курой и йогуртовым соусом 192 17,3 5,8 16,6
6 Маффины с фруктами 561 19,5 16,3 95
1859 119,2 63 199,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Злаковая каша на молоке 272 8,8 12 34,4
2 Творожная запеканка с фруктами 265 22,8 11,6 17,1
3 Шашлык из курицы с булгуром и шафраном 345 39,6 5,45 26,8
4 Смузи фруктовый 210 4,8 0,7 48,4
5 Салат с моцареллой 200 11,9 16,7 6,8
6 Филе бедра с овощами гриль 324 32,2 18 8
1616 120,1 64,5 141,5
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Омлетные блины с сыром 22,2 20,1 3,2
2 Маффины с морковью и яблоком 11,2 9,8 44,2
3 Мясной рулет с овощами 3,02 15,3 31,1
4 Яблоки запеченные с творогом 11,2 9,2 23,3
5 Салат «Незабудка» 17,6 8,2 6,6
6 Куриное филе по-французски с овощным миксом 41,1 8,3 23,1
133,5 70,9 131,5
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Сырники с изюмом 390 37,9 20,1 39,1
2 Солянка 191 14,4 7,3 15,7
3 Рыбные наггетсы с рисом 283 27,5 11 44,3
4 Оладьи из брокколи с сыром и сметаной 250 18 8,8 27,2
5 Шоколадные вафли с творожным кремом 320 24,9 12 26,4
6 Салат «Мозаика» 176 17,2 9 5,7
1810 139,9 68,2 158,4
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яичные маффины с овощами 246 15,8 17 6,2
2 Клубничная панна котта 288 11,2 14 30,1
3 Рулет из курицы с овощами и чечевицей 365 47 4 32,7
4 Закуска творожная с томатами 172 15,8 8 10
5 Салат «Нежный» с куриным филе 208 20 10,4 7,1
6 Куриная грудка с ананасом и овощным соте 313 39,2 10,3 13,8
1592 149 63,7 99,9
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6,8 7 40
2 Фруктовый смузи с киви 175 3,2 0,8 40
3 Ватрушки мясные с гречей микс 426 37,2 15,8 33,4
4 Творожно-шоколадный мусс 234 22 10 12,2
5 Яичный салат с курицей 203 20,8 8 8,4
6 Печеночные оладьи с цветной капустой 330 35,1 9,2 24,8
1622 125,1 50,8 158,8
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Овсяные блины со сметаной 353 14,7 11,2 45,6
2 Суп-пюре из кукурузы 186 7,1 1,8 34,2
3 Куриное филе-гриль с картофелем 277 37,6 7,7 36,6
4 Овощная запеканка с сыром 180 23,4 6 8
5 Запеканка из цветной капусты 187 16 4,8 17,6
6 Куриное филе в маринаде с овощами на пару 291 39,8 9,7 9,3
1574 138,6 41,2 151,3

Неделя 2. БЖУ

Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Овсяная каша с ягодами 280 8,7 9,3 42,7
2 Шоколадно-вишневые маффины 301 15,4 10,4 36,2
3 Куриные кнели (шарики) со спагетти 372 35,9 10,2 31,6
4 Смузи «Овощной микс» 173 3,9 12,3 12,1
5 Салат из пряно-запеченных овощей 220 15,1 10,9 14,2
6 Митболы (фрикадельки) в сливочно-ореховом соусе 256 29,5 18,5 16,7
1702 108,5 71,6 153,5
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Морковные сырники с курагой 374 27,8 9,1 46,3
2 Свекольный крем-суп со сметаной 154 6,7 8,2 16,6
3 Запеченное куриное филе с чечевицей 340 35,5 8,3 30,2
4 Блин с фруктами 214 17,1 12,6 11,2
5 Салат с соусом песто 174 12,3 10,1 8,8
6 Индейка жареная в кунжуте с зеленой фасолью 304 30,2 12,1 17,6
1560 129,6 60,4 130,7
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Омлетные блины с сыром 253 22,2 20,1 3,2
2 Запеканка с морковью и яблоком 252 11,2 9,8 44,2
3 Мясной пирог с овощами 373 3,02 15,3 31,1
4 Яблоки запеченные с творогом 223 11,2 9,2 23,3
5 Салат «Фитнес» 173 17,6 8,2 6,6
6 Мясо по-французски с овощным ассорти 335 41,1 8,3 23,1
1649 133,5 70,9 131,5
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Каша гречневая на молоке 293 10,1 15,9 29,8
2 Смузи «Клубничный» 230 3,8 0,9 50,6
3 Террин из рыбы с миксованным бурым рисом 372 28 10,1 41,9
4 Блины с курой и овощами 214 17,2 9,3 30,4
5 Запеченная свекла с орехом и черносливом 231 14,6 10,3 19,5
6 Кура с брокколи на пару 296 34,3 11,2 16,7
1636 108 57,7 188,9
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Творог с фруктами 222 24,2 8,4 14,5
2 Куриный суп-пюре 244 14,2 7,7 28,4
3 Курица с кускусом 384 33,2 8,6 45,2
4 Наггетсы из цуккини 220 15,1 3,5 33,6
5 Греческий салат 212 11,1 15,4 6,1
6 Запеканка с изюмом и вареной сгущенкой 579 38,2 24,1 52,3
1861 136 67,7 180,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яблочный штрудель 371 7,2 8,2 66,1
2 Легкий суп 155 15,1 4,6 11,1
3 Перья с овощами и куриным филе 361 31,4 9,2 40,1
4 Сырные слайсы с овощами 217 19,9 7,9 15,4
5 Винегрет с запеченной грушей 160 3,1 10,4 16,2
6 Блины фаршированные с творогом 567 33,4 23,1 57,3
1831 110,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яичница с перцем 297 19,2 18,3 14,1
2 Смузи апельсиново-банановый 152 3,4 0,4 34,5
3 Мясная котлета с гречей 442 37,4 16,2 38,1
4 Томатная закуска 167 23,6 5,5 4,9
5 Овощной салат с моцареллой 256 15,1 20,2 5,3
1314 98,7 60,6 96,9