Минимум калорий

3 дня 2500 руб.
5 дней 4000 руб.
7 дней 5630 руб.

Не нужно голодать, чтобы худеть! Наше меню для похудения состоит из вкусных низкокалорийных продуктов, помогающих медленно, но верно достичь желаемого веса. В сочетании с тренировками результат будет налицо!

Меню рассчитано на ежедневное употребление 1200 калорий.

Выберите подходящую для Вас программу: 3 дня за 2500 рублей, 5 дней за 4000 рублей и 7 дней за 5630 рублей.

Прием заказов: пн-вт, чт-вс: с 09.00 до 19.00, ср: выходной

Неделя 1. БЖУ

Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Фриттата с овощами 270 15,1 15,8 4,5
2 Морковно-чечевичный суп-пюре 230 14,2 7 28
3 Куриные оладьи с гречневой лапшой 386 38,5 11,4 31
4 Творожная шарлотка 220 14,6 6,7 24
5 Салат с курой и йогуртовым соусом 192 17,3 5,8 16,6
1298 99,73 46,7 104,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Злаковая каша на молоке 272 8,8 12 34,4
2 Творожная запеканка с фруктами 265 22,8 11,6 17,1
3 Шашлык из курицы с булгуром и шафраном 245 39,6 5,45 26,8
4 Смузи фруктовый 210 4,8 0,7 48,4
5 Салат с моцареллой 200 11,9 16,7 6,8
1292 87,9 46,5 133,5
Прием Наименование Б Ж У
1 Омлетные блины с сыром 22,2 20,1 3,2
2 Маффины с морковью и яблоком 11,2 9,8 44,2
3 Мясной рулет с овощами 3,02 15,3 31,1
4 Яблоки запеченные с творогом 11,2 9,2 23,3
5 Салат «Незабудка» 17,6 8,2 6,6
92,4 62,6 108,4
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Сырники с изюмом 390 37,9 20,1 39,1
2 Солянка 191 14,4 7,3 15,7
3 Рыбные наггетсы с рисом 283 27,5 11 44,3
4 Оладьи из брокколи с сыром и сметаной 250 18 8,8 27,2
5 Шоколадные вафли с творожным кремом 220 24,9 12 26,4
1634 122,7 59,2 152,7
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яичные маффины с овощами 246 15,8 17 6,2
2 Клубничная панна котта 288 11,2 14 30,1
3 Рулет из курицы с овощами и чечевицей 265 47 4 32,7
4 Закуска творожная с томатами 172 15,8 8 10
5 Салат «Нежный» с куриным филе 208 20 10,4 7,1
1279 109,8 53,4 86,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6,8 7 40
2 Фруктовый смузи с киви 175 3,2 0,8 40
3 Ватрушки мясные с гречей микс 326 37,2 15,8 33,4
4 Творожно-шоколадный мусс 234 22 10 12,2
5 Яичный салат с курицей 203 20,8 8 8,4
1292 90 41,6 134
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Овсяные блины со сметаной 353 14,7 11,2 45,6
2 Суп-пюре из кукурузы 186 7,1 1,8 34,2
3 Куриное филе-гриль с картофелем по-деревенски 277 37,6 7,7 36,6
4 Овощная запеканка с сыром БЕЗ КУРЫ 180 23,4 6 8
5 Запеканка из цветной капусты 187 16 4,8 17,6
1283 98,8 31,5 142

Неделя 2. БЖУ

Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Овсяная каша с ягодами 280 8,7 9,3 42,7
2 Шоколадно-вишневые маффины 201 15,4 10,4 36,2
3 Куриные кнели (шарики) со спагетти 372 35,9 10,2 31,6
4 Смузи «Овощной микс» 173 3,9 12,3 12,1
5 Салат из пряно-запеченных овощей 220 15,1 10,9 14,2
1346 79 53,1 136,8
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Морковные сырники с курагой 374 27,8 9,1 46,3
2 Свекольный крем-суп со сметаной 154 6,7 8,2 16,6
3 Запеченное куриное филе с чечевицей 340 35,5 8,3 30,2
4 Блин с фруктами 214 17,1 12,6 11,2
5 Салат с соусом песто 174 12,3 10,1 8,8
1256 99,4 48,3 113,1
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Омлетные блины с сыром 253 22,2 20,1 3,2
2 Запеканка с морковью и яблоком 252 11,2 9,8 44,2
3 Мясной пирог с овощами 373 3,02 15,3 31,1
4 Яблоки запеченные с творогом 223 11,2 9,2 23,3
5 Салат «Фитнес» 173 17,6 8,2 6,6
1314 92,4 62,6 108,4
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Каша гречневая на молоке 293 10,1 15,9 29,8
2 Смузи «Клубничный» 230 3,8 0,9 50,6
3 Террин из рыбы с миксованным бурым рисом 372 28 10,1 41,9
4 Блины с курой и овощами 214 17,2 9,3 30,4
5 Запеченная свекла с орехом и черносливом 231 14,6 10,3 19,5
1340 73,7 46,5 172,2
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Творог с фруктами 222 24,2 8,4 14,5
2 Куриный суп-пюре 244 14,2 7,7 28,4
3 Курица с кускусом 384 33,2 8,6 45,2
4 Наггетсы из цуккини 220 15,1 3,5 33,6
5 Греческий салат 212 11,1 15,4 6,1
1282 97,8 43,6 127,8
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яблочный штрудель 371 7,2 8,2 66,1
2 Легкий суп 155 15,1 4,6 11,1
3 Перья с овощами и куриным филе 361 31,4 9,2 40,1
4 Сырные слайсы с овощами 217 19,9 7,9 15,4
5 Винегрет с запеченной грушей 160 3,1 10,4 16,2
1264 76,7 40,3 148,9
Прием Наименование Ккал Б Ж У
1 Яичница с перцем 297 19,2 18,3 14,1
2 Смузи апельсиново-банановый 152 3,4 0,4 34,5
3 Овощное рагу по сезону
4 Овощной салат с моцареллой 256 15,1 20,2 5,3
5 Запеканка творожная с кокосом 562 37,4 28,3 37,2